Tout savoir sur le magnésium

Tout savoir sur le magnésium

Saviez-vous que le magnésium est capital dans le processus biologique ? En effet, il est essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme. Il est dans ce cas important d’avoir un apport suffisant, car notre corps ne peut pas en produire de lui-même. Voici un tour d’horizon sur cet oligo-élément au pouvoir exceptionnel.

Qu’est-ce que le Magnésium ?

De symbole chimique Mg, c’est un métal alcalino-terreux présent dans notre organisme sous forme de sels de magnésium. Le corps d’un adulte en contient environ 26 g, dont près de 50 % sont présents dans les os, 25 % dans les muscles, 1% dans le plasma et le reste éparpillé dans notre système nerveux et les autres organes.

On dénombre une multitude de formes disponibles sur le marché. Les principales formes de magnésium sont au nombre de 11. Parmi eux, on peut compter le Citrate, l’Asparate, le Gluconate etc…..

Quels sont les bienfaits du Magnésium sur notre organisme ?

La plupart d’entre nous savent que ce minéral est connu pour sa vertu d’atténuer stress et tension. En effet, il participe essentiellement dans la relaxation musculaire ainsi que dans la transmission nerveuse.

De même, il joue un rôle essentiel dans la transformation des glucides et des lipides en énergie utilisable par nos cellules musculaires. C’est cette faculté à transformer et à éliminer les graisses (lipides) du corps qui a attribué au magnésium la réputation d’être un allié minceur exceptionnel.

Si vous voulez maigrir, n’oubliez donc pas d’inclure ce minéral dans votre régime. Sachez également que il agit en synergie avec le calcium dans le processus d’ossification. En d’autres termes, il aide le calcium à se fixer sur les os.

Il est important de savoir qu’un déficit en magnésium peut entrainer des conséquences désagréables. C’est ainsi qu’il est recommandé de consommer suffisamment d’aliments riches  pour pallier à certains problèmes de santé.

Où peut-on trouver et acheter du magnésium?

Les aliments riches en magnésium sont les légumes verts et secs (choux de Bruxelles, haricot rouge,…), les céréales complètes, les fruits oléagineux (amandes, noisette,…), le chocolat et certaines eaux minérales.

L’apport conseillé est d’environ 400 mg chez l’adulte. D’où l’importance d’une alimentation variée et équilibrée associée à des suppléments. Les compléments alimentaires  sont disponibles en pharmacie sous forme de sachet qui ne vous coutera que quelques euros.

En ce qui concerne la posologie, il est recommandé de mélanger un sachet de 20 g dans 1 litre d’eau que vous placerez au frigo (pour diminuer l’amertume) et d’en boire tous les matins.

29 réactions au sujet de « Tout savoir sur le magnésium »

  1. Que peuvent entraîner la manque de magnésium sur notre organisme à votre avis ?

  2. attention Bella, la carence en magnesium peut entraîner des spasmes musculaires.

  3. Quels sont les signes d’une carence en magnésium à votre avis ?

  4. L’article dit que c’est un bon allié minceur, quelqu’un peut confirmé cette affirmation ?

  5. effectivement le magnesium peut aider à maigrir c’est pour cette raison qu’il se trouve dans certain produit minceur !

  6. J’ai lu sur le net que les magnésiums préviennent aussi les maladies cardiovasculaires.

  7. Je trouve que cet oligo-élément joue un rôle très important, il faut surtout pas le négliger.

  8. Il faut aussi consommer des céréales entières, des noix, des graines quotidiennement si vous voulez avoir beaucoup de magnesium.

  9. Le banane et les légumes aussi sont de bonnes sources de magnésium, vous devriez essayer.

  10. Merci pour ces divers infos, moi je ne savais pas jusqu’à maintenant l’importance de ce magnésium.

  11. si ca se trouve j’ai deja beaucoup de magnésium car j’adore les bananes et j’en mange tout le jour.

  12. slt tout le monde, vous avez d’autres infors sur le magnesium et ses bienfaits.

  13. Je crois qu’ils vont encore nous sortir le coup du complément alimentaire.

  14. Je ne savais pas que les pharmacie aussi vendent de la compléments alimentaires, est-ce vrai ce que racontre l’article ?

  15. ca fait longtemps que le pharmacie vendent ce genre de truc et c’est legale en plus.

  16. quel complément alimentaire est le plus efficace pour maigrir à votre avis ?

  17. Rien n’est plus efficace que les produits d’anaca3 si vous voulez mon avis.

  18. Je ne sais pas mais t’aurais besoin de l’ordonnance d’un médecin pour en avoir si c’est le cas !

  19. Je donne toujours des céréales complètes à mes enfants car il parait que c’est plein de magnésium.

  20. Je vous conseille de manger de l’épinard si vous cherchez un aliment qui vous donnerons vitalité.

  21. La prise du magnésium aide et lutte contre le surmenage. Le stress diminue et disparaît petit à petit avec lui, et aussi, il fait du bien au moral.

  22. D’après mon expérience, le magnésium est aussi indispensable à la transmission de l’influx nerveux et au fonctionnement neuromusculaire.

  23. Produit qui me convient en m’apportant une détente et une décontraction musculaire indéniable.

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