Tout savoir sur le Calcium
Le calcium est un minéral essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme. En effet, son apport de façon régulière et suffisante est obligatoire tout au long de notre vie. Alors qu’est-ce que le calcium ? Quelles sont ses vertus ? Voici un petit tour d’horizon sur ce minéral qui n’a pas encore fini de nous surprendre !
Définition : calcium
C’est un élément minéral le plus abondant dans le corps humain. Il représente près de 2% du poids corporel chez l’homme. Presque 100% de ce calcium participe à la composition et à la solidité des os ainsi que des dents .
On dénombre 3 types:
- De source naturelle (poudre d’os, coquilles d’huîtres moulues ou dolomite),
- le carbonate de calcium
- le calcium chélaté ou citrate de calcium
Le calcium non présent dans les os qui ne représente que 1% joue quelques fonctions essentielles dans l’organisme à savoir, la coagulation du sang, la contraction des muscles, la conduction nerveuse, entre autres.
Quels sont les bienfaits du calcium ?
Il renferme une infinité de vertus. Personne n’ignore que son rôle principal est de favoriser la solidité des os. Mais, peu savent qu’il joue également d’autres fonctions dans notre corps.
C’est un minéral essentiel pour notre santé. Il lutte contre l’hypertension. En effet, consommer des légumes et des fruits en quantité contribue à la baisse de la pression artérielle. Par ailleurs, des études réalisées aux Etats-Unis prouvent qu’un taux faible favorise l’obésité. Enfin, le calcium participe à la prévention des problèmes rénaux.
Ou peut-on en acheter et comment l’utiliser ?
Le calcium se trouve essentiellement dans les produits laitiers, à savoir le lait, les fromages (comté, beaufort, etc.) et le yaourt. Toutefois, certaines personnes présentent une intolérance au lactose, ou n’aiment pas le gout du lait ou tout simplement ne l’incluent pas dans leur régime alimentaire. De ce fait, elles ont des carences. Mais, sachez que les produits laitiers ne sont pas les seules sources de calcium.
Les végétaux tels que le soja, les féculents ou les algues en contiennent aussi. Il en est de même pour l’eau (du robinet ou en bouteille), celle-ci renferme un taux important.
Et pour finir, vous pourrez bien sûr en acheter dans les pharmacies. Les pharmaciens vous conseilleront sur les compléments alimentaires ou le médicament répondant à vos besoins.
29 réactions au sujet de « Tout savoir sur le Calcium »
Quel complément alimentaire choisir si on manque de calcium ?
Il suffit que tu mange beaucoup de produits laitiers si tu veux mon avis Dalida .
D’abord, comment on sait qu’on manque de calcium en fait ?
Je crois que le premier signe c’est la fatigue Maggie et le remède le plus rapide c’est les complément alimentaire.
de problèmes dentaires peut aussi survenir lorsqu’on manque de calcium !
attention, cela peut entraîner aussi l’affaiblissement du follicule de notre cheveux !
Il faut que vous sachez egalement que trop de calcium provoque de constipation !
Pas seulement de constipation mais aussi de ballonnements et de douleurs abdominales .
c’est toujours bon a savoir les filles merci de nous avoir prevenu.
Vous croyez qu’il y a differente sorte de calcium comme les vitamines ?
Je crois pas mevah mais par contre il y a divers suppléments de calcium.
Il y a aussi diverses façons de consommer du calcium et les suppléments est celui que je vous conseils le moins.
Pourquoi Manda ? il y a des excellent supplément de calcium tu sais !
je prend toujours de complément alimentaire et c’est pas du tout dangereux pour la santé.
ca se trouve generalement dans les produits laitiers alors que moi je suis allérgique au lactose.
tu n’as qu’a prendre du lait de soja Sinne ! c’est vraiment excellent pour la santé.
Tu peux aussi prendre des suppléments sinne !
est-ce vrai que le taux de calcium dans les laits de soja sont plus élevé que dans le lait de vache ?
Le lait vegetale est bien plus bon que le lait de vache, c’est tout ce que je sais.
Oui le lait de soja sont conseillé au personne allergique au lactose.
vous croyez qu’on peut acheter du calcium sans ordonnance en pharmacie ?
Les supplément en calcium peuvent faire l’affaire si vous voulez mon avis.
Moi je prend toujours l’avis de mon medecin avant d’acheter ce genre de chose.
Juste une verre de lait tout le jour suffit si vous voulez mon avis.
Vraiment ? est ce que le lait de soja est réellement riche en calcium ?
Dès la première prise, j’en ressens les effets, je dors mieux et je suis un tout petit peu plus serein.
J’ai l’habitude de prendre calcium après une période plus que chargée au travail, et je ne le regrette pas.
Mon mari et moi se sont sentis beaucoup moins fatigués après une semaine de prise calcium.
Cette vitamine me permet de passer des nuits détendues. je l’adore.
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