La vitamine B8 est peu connue. Nous allons voir ici un de ces 13 éléments nutritionnels indispensable, tout comme les autres d’ailleurs, à la bonne physiologie du corps et des organes :

la vitamine B8 aussi appelée biotine. Cette présentation se consacrera aux mécanismes d’action en jeu et plus particulièrement quelle partie du corps est concernée, ou en trouver, ainsi que quelques recettes cheveux.

Présentation de la vitamine B8

Appartenant au groupe B, elle est hydrosoluble, ce qui évite les risques de consommation excessive car les quantités excédentaires seront éliminées par le corps. Elle est aussi partiellement synthétisée par l’organisme et il n’y a donc également pas vraiment de carence possible à part en cas de malabsorption intestinale.

Celle-ci peut être due à la présence de blanc d’œuf dans l’alimentation qui empêche l’absorption ou bien à une pathologie. Les sportifs ont également des besoins accrus et veilleront à en mettre au menu.

Rôle et bienfaits de la vitamien B8

La vitamine B8 est souvent présente dans les complément alimentaire comme Luxéol peau. Les fabricants ont bien compris l’importance de cette vitamine et l’ont introduit dans leur formule, sans hésiter.

Son rôle dans la santé de la peau et des cheveux est essentiel et une personne carencée présentera des lésions de la peau ou des dermites et eczémas mais aussi des nausées, des douleurs musculaires et des symptômes psychiques de type dépressifs ou anxieux.

Son efficacité trouve également son origine dans le fait qu’elle est un phospholipide et donc un composant de la membrane cellulaire et contribue donc au bond transport des nutriments dans les cellules digestives ou même du cerveau.

Inclure la vitamine B8 dans son alimentation

Les aliments les plus riches en B8 sont la levure de boulanger, le foie, le jaune d’œuf et les bananes. Les apports journaliers étant de 0,3 mg par jour, ils peuvent être comblés par la nutrition mais en cas de besoin accru on peut avoir recours à une supplémentation. On peut se la procurer en pharmacie sous forme de gélule ou de poudre.

Les plus gastronomes l’incluront dans leur menu quotidien avec une cuisine comprenant des jaunes d’œufs ou des noix.

Une autre alternative est le masque capillaire avec une recette pour un masque Cheveux à base d’avocat, de jaune d’œuf, de miel et d’huile d’olive à appliquer directement sur le cuir chevelu. La vitamine B8  pour la santé de nos cheveux mais aussi pour la peau.